2019-01-14 浏览数:
用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。
很多人被便秘困扰过,其实,最重要的是形成排便的时间规律,建议大家每天起床后先“蹲5分钟”。
人类有两个“黄金排便时间”:一个是早上起床的“起立反射”,另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。
早上一起来,平躺8小时突然体位改变,大脑给大肠发一个信息,“起立反射”,肠道产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来,无需太用力,此时是最利于排便的时机,也有人说过自己的困惑:坐在马桶上拉不出,蹲着排便却很容易。
(图片来源:扬子卫浴公众号,侵删)
没错,现在,很多人家里都装的是马桶,因为历史上最伟大发明之一,大家爱上了一边玩手机、一边坐马桶的姿势~
然而,咱们一直坐马桶上厕所的姿势是错的!只有用对正确的姿势,才能保证“畅通无阻”哦~
(图片来源:扬子卫浴公众号,侵删)
蹲着排便容易,是有科学依据的:当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅,坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度,除了角度原因,下蹲时腹部压力大,也促进排便。
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蹲式排便和坐式排便适合不同人群:对有心脑血管疾病的人来说,蹲式排便可减少意外发病的几率,而对体力相对较弱的老人和小孩来说,坐姿排便更适合,这是因为,蹲着时腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外。
坐马桶时如果感到排便困难,应该如何做来帮助排便呢?不妨试试以下几种方法。
脚下最好踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。
用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。
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在如今越来越小的户型里面,卫生间的面积也在不断的被压缩掉了。虽然卫生间的面积越来越少,但是卫生间需要收纳的东西可是一点也没少的。[详情]
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