1

办公室里的两个女孩，不久前都表示要健身，并且也都采取了行动。

A姑娘花大价钱买了一台跑步机，最开始早晨起床必跑半个小时，坚持了没多久，就嚷着受不了，因为起床晚，她跑完步就没有时间吃早餐，只能饿着肚子来上班。她重新制定了方案，改成晚上健身。

晚饭后立刻跑步，自然是不合适的，而等到追完电视剧，已经11点了，她才站到跑步机上，半个小时跑下来，大汗淋漓，再洗个澡，收拾一番，12点上床的时候已经困意全无，只能继续刷手机……

第二天上班，A姑娘常常带着黑眼圈，哈欠连天地告诉我们，昨天又坚持跑步了，只是睡得太晚，起床时间跟着顺延，又没时间吃早餐了。

再来看B姑娘，她没有选择购买跑步机，而是坚持到公园里去晨跑。

5点钟天蒙蒙亮，B姑娘呼吸着新鲜的空气，独自沿着花草重生的小路跑步，树梢偶尔掠过一只同样早起的鸟儿，跑着跑着，天越来越亮，时间尽在掌控之中。

跑完步从容地往回走，顺便就替家人买好了早餐，回到家还早，她便坐下来做自己最喜欢的业余消遣——绣十字绣。

一个小时之后，再跟着陆续起床的家人们一起吃饭，把自己收拾利索，妆容精致地出现在办公室，整个人都显得神采奕奕。

我仔细替两位姑娘算了一下：A姑娘一般是凌晨1点睡，早晨8点起床;B姑娘则是晚上10点上床，早晨5点起床，同样为7个小时的休息时间，但精神状态却相差太多。

A姑娘整个上午都是一边工作一边哈欠连天，一副魂不守舍的模样，直到补过午觉，才算重新活过来。B姑娘则始终精神饱满，工作做得又快又好。

我忍不住劝A姑娘：“不如你也早晨5点起床吧，晚睡对身体不好。”她瞪大了眼睛说：“早晨5点?那可是我睡觉最香的时候，绝对起不来!”

又过了一段时间，我问A姑娘：“你晚上还坚持跑步吗?”她吐吐舌头说：“早就不了，跑步机都扔到角落里，成了置物架……”

B姑娘则一直坚持晨跑，不仅身材保持苗条，十字绣作品完成了好几幅，还报名参加了会计培训班，利用早晨空出来的时间抓紧学习……

一个人是否喜欢健身，利用晚上还是早上，看似只是个人习惯，天长地久，才能渐渐显示出影响来：

A姑娘继续追电视剧，晚睡晚起，身材朝着臃肿的方向缓慢发展，在单位也继续做着打字员之类最基础的工作;

B姑娘的会计证早就拿到手，已经转到更适合自己发展的科室，成了所在部门的精英人才。有时候，我会听到A姑娘抱怨，自己不如B姑娘命好云云。我暗自觉得好笑，人家敢于天天起早，你却只喜欢晚睡，天长地久，人生格局自然不同，跟是否命好哪有一毛钱的关系?

2

听一次心理辅导课时，认识了一个名字叫毛毛的女人。

上大学的时候，她是整个寝室里最勤奋的一个，每天早晨5点30之前起床，先到操场去跑步，然后利用早晨空出来的时间看书、学习。

早起的习惯，让她整个大学期间都生活得很充实，也比别人多读了许多书。

毛毛参加工作之后，慢慢放弃了晨跑的习惯，但还是坚持早起看书，收拾房间，保证8点之前可以精神抖擞地出门上班。

而结婚有了孩子之后，她的生活规律就被彻底打乱了，每天等到忙完家务哄睡孩子躺上床时，已经是凌晨1点了。

由于休息得太晚，早晨很难起床，她勉强靠着浪费时间的愧疚感挣扎着早起，整个人却仍然没什么精神，又开始了手忙脚乱的一天。

这样恶性循环的结果是，她渐渐患上了抑郁症，脸色越来越差，头发大把脱落，心情不好时常乱发脾气，和家人的关系空间紧张……

一次偶然，毛毛翻到大学时写的日记，里面记录了一段早起之后的心情：

整个世界似乎都在沉睡，而我已经醒来，一件件完成每天的计划：跑步，读书，很享受这种一个人的时光，手指轻轻拂过书页，天微亮，清晨的第一缕阳光穿过纱帘，投下柔和的影子，感觉每一分钟都充实而美好……天啊，她有多久没有享受这种早起的美好了?

毛毛决定改变自己的作息规律，她不再勉强自己哄睡孩子之后再起来收拾房间，而是干脆早早刷牙洗脸，直接搂着宝宝一起进入甜美的梦乡。

为了防止睡过头，她早晨设置5点和5点30两遍闹钟，被吵醒之后，先练瑜伽再读书。

时针指向6点30时，她放下书，边收听专门定制的育儿课程边准备爱心早餐，再顺便把脏衣服扔到洗衣机里。

7点左右，她给起床了的孩子喂饭穿衣，把洗好的衣服晾出去，一天的生活才正式拉开序幕。

而毛毛已经完成了健身、读书和洗衣服的任务，心情大好，精神状态自然也跟着变好，之前所有因为晚睡造成的恶性循环，竟然都慢慢消失不见了。

如今的毛毛不仅是爱心妈妈，也是职场达人，每天的时间都安排得紧张有序。从晚睡早起，到早睡早起，她走出抑郁的阴影，成功实现了人生的逆转。

3

再来说说我的外婆。童年时，因为父母都忙，有时我会被送到外婆家。不知有多少次，我在睡梦中，听到一种奇怪的声音：咣当，咣当，咣当……

我从床上爬起来，努力睁开眼睛，看到西厢房的门开着，早起的外婆端坐在织布机上，她手里那只梭子正在来回飞舞。

我重新躺回温暖的被窝，等到被外婆叫醒起来吃早餐时，往往太阳都快照到屁股上了。“你起得好早呀!”我喝着热腾腾的小米粥，忍不住像个大人一样感慨。

“早起好啊，早起的鸟儿有虫吃。”外婆神秘地一笑。

我决心也要早起，看看鸟儿是怎么吃虫的，却下了N次决心都没有实现。

直到多年之后，我才理解了外婆说的“早起的鸟儿有虫吃”的真正含义：

外婆一生共养育了八个孩子，在那样贫困的年代，正是多亏了她几十年如一日坚持早起，用手中的梭子织成布，再由外公背到集市上去卖，这才换来全家衣食，让一家人不饿肚子、还有鞋穿。

当时邻居家的情况跟外婆家差不多，孩子们却总是缺吃少穷，日子过得极为窘迫，区别之一就在于，那家的女主人从来不起早，懒觉倒是睡足了，却白白损失了清晨的好时光，日子久了，两家人的生活质量就有了差别。

天道酬勤，这样的道理放在哪个年代都是一样的。

如今，外婆已经故去，由她那里传承下来的早起习惯，却在孩子们身上延续了下来。

我的母亲也如外婆一样，除非病倒，否则永远不会晚起，当年我们姐妹几个上学，早晨从来不需要闹钟，而更习惯在母亲捅火炉子、扫院子的声音中醒来，没有抱怨，一个个揉着睡眼起床去上早自习，从来没有迟到过。

从那时开始，早起的习惯一直陪伴我至今，从未懈怠。

4

早起带来的好处多多：

起床之后没有别的事情干扰，做事可以很专注。

充足的睡眠让我们精力充沛，更容易完成一些难度较大的事情。

早晨做事让人有成就感，这一天都会过得很愉快。

早睡早起的习惯有利于健康，能够提高人体免疫力，帮助我们减少压力，更好地安排一天的计划。

我们可以观看日出，给家人做一顿可口的早餐，出门上班的脚步也比别人多一份从容。早起，说起来容易，做起来很难。有人形容这就好比从温暖的机舱跳向未知世界，需要巨大的勇气。

想要做到早起，你至少要：

1. 在晚上休息时，抗拒躺在床上刷手机的诱惑，让自己早睡。

2. 循序渐进，最开始可以把起床时间比平时提早半个小时，坚持一段时间，再提早半个小时，慢慢找到一个最适合的时间段。

3. 给自己定一个目标，安妮宝贝曾说，失去目标意味着对行动失去控制和约束。早起让你拥有了充裕的时间，起这么早到底做什么呢?你想保持晨练，想读书，还是想减肥?目标清晰，才能够形成坚持一个好习惯的持久动力。

南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生!”

早起，不一定能够让一个人成功，却能让我们距离成功更近一点儿，至少，我们敢于跟生命赛跑，额外获得了许多时间。勤奋的人是时间的主人，懒散的人是时间的奴隶。

你整天看别人写鸡汤文，羡慕别人人又美钱又多，却连早起都做不到，还奢谈什么成功?

晚睡和早起的人，过的是不一样的人生。

从今天开始，做一个控制自己人生的人，大胆地问自己一句：

晚睡很容易，你敢早起吗?

你敢吗?

我敢，接下来，就看你的了!